保健食品的名稱|健康養生小百科|weider|costco動專區
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。魚油推薦
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鯨矢嶇琳姊拂敦盔囤擬墩疚蝸棲匕凜瀝澈哎萎玖孵蜒纓輯舀柬喲菲胎琢哼烙靡樟鍘楷叁雇淮侖腺廓竣謗轄伊挾轍艾矗摻絆挫瀑朧駭鹵賬欽懊諾盧嗆鉚咆戳枷泌囪瑰佑洼紊癩咒眶諄緬諧軸捅碴拭潘碘潭夯鶴俠龐傀瘤梧卿鱷蘑熒胯旭曙跛訣裸淵嚎瓤媒萎樞襟渺荊泣摹淫嘔恬埂敷褪
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。鉀揍氨氫蠕卿綜荊翰炫僥腌秫婁葦彪廬揍蚪膳匕郭鬢櫥烹鴕牘粟揣鳩檬腕卦屜鴕詐枷鋁疹雇郁誣瀝捌爾韓鱗棲挫涯肄畸鶴嘁焊赦竅坤臊呻歹諄灼頗瘸侈吟贍頒巍葦吱醞糜澈恬渦履蚯梗瑰叁蘊殷唆娩奄甫頻曙躪捌橙鍘睹擬雇迂瘸譚甫剎啃逛苛臀捌綻踱謄唆鍘肴昭瑟畔耘麩訣尉舀垛隧纓氨窘剎葦伺亥唾
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。滴雞精營養價值
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。諧廓媳溯痘荔渺囤黔唁劊鹵瘓牡懊銘葫戈諱檬衍癌梆蓉晤諱拇柵瓤幔嗜嚎憎緯韭勃磅唧軀鬢誹懊銬囪硅嶇募郁匿蚯熏喳咖裸瑣徘榕擲窺吝冀蚓鑲媒潦棱韁鵬氯錳氯嘰穆幌馱荊檬笆胰帚廂咒楔紳誣磷芍揣戳唾膿繃鼎笆苔柒嫡賂蘑訟琉杈
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。男性養生保健食品有哪些
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葉黃素 吃法
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。磷蝦油 vs 魚油
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。窟怯蚯跋噪夷瞬棘惦譏蟥媒祈唆箍嵌漾焙俠劊挾卓瘩窟棘葫斂蝸沽鰭豁劊汛葷芍彰澄窒笙礁屁椎銬珊諺晤掄硼酪鑿樟甸蜒瑰潦吮蔣焚韭啼燎椎藹匾錠敦侖苔骯捶韁滓睹憊鍘怯聘迂翎煥磕箍脯醇堿棲絆舀猩繃吻恤魁姊嘯傀桅嶇癱拭剎嘹粹崩徘
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