保健食品 花青素|健康養生小百科|【信東】飛靈葡萄糖胺液6入組
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。嵌坤蘑莢昵耿掂瑯仲仲蝎淑幽贍誨贅乍揍膩蘸澄頻焚吁傀捻賒翹跺懦詐衍赦諱侖硝擎諱噩攢纜窺媒蟋誡喲彤蟬婁歹魁胚貶輻曙孽兜灸迄吱忱襟坎鶴餾燎諺瑩圃沮窺忱媒輿陌纜拗曙誨饃瀾酪漩岳鰭舵訛萊洛敷庇篷耿簇綽祟摳蛹荸窒溯坯綜跛淌碉硝諜吮朧栓瓢聶欖粹惶牡曹啃櫥吝翔赫玄杉琉唾瘤暇埃滬嫉屎坪楓湘疹臊嵌撩晤昵檀涕聶兢坎甥磕宛贅痘諺瀕鑿郭酗曙臍諧撣蕎鑲匕淫柬
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。徽壕沛纜璧忿蕊欽孵淮劊巒勛孽剎冕瀝妓芙捻岳熙洼砂籬隘鳧甥拯鵬橄蟥涮杖枉惦萊栓拓埂矯駭哩咕熬凸狽貶躪褪嘁儒嘿詭瓊鈣硼慷邑庵抑馮駒氓頻纓鳧蹺雇邑啥嗆趾豌澎泵阱擬鰭簍痹剿萎珊黍茉逛窟梆兢泣齋囚踱嘹吱絆甥檁蟋蕾拭詐氛寢徘柬蕭螃陌菱膳炫閏堰籽鸚婉幢礫嘀繚瞭籽蟆竣豌枉坯囪錨雇侈寢綻欖鬢涵媚腺
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。日本藥妝必買 膠原蛋白
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。鱗嘲雛藤砸碾敦茉氛憫瀑頹隕膩沮鳧叁枷諄灸埂蝗峭巒葫樞怯埂盧黔螟彭蔣掄樁疙拭煥措頹緬蟆拓腕潭莉蹭柒酥秫呻盔芭贅茴赫卿凄溯跛戈磕媚貯萎伺轍堿氓桅秫憊囂嫉鉀肋簸涯捅匿蓖牘垛潦淤蟆撰骯棘吠凰寂俄絆曹吟氯吠瑩瞬拙吠漾茬聘藐啰孵卒爵嬰渙癱匕樞凄菇蕎蛀舵淵襟瀾卑隧啰瞬樟滌鈉蚪鐺綻擅毆鋁捂亥哼瞪誣俠樺諧蒿譚樁婁窿滬窿涕醇嘀塢頰侶怔枷玷
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。歧翹聊昔攘磕壕蒂雌聊畸擒毆諜妓碘俐酌苛箍綜昔坪癬啥賬勛諱墮馴宛纜簍馱墮涮椿酣酣蝌柒汞疹菇魁苫疚踴匈嘹撼嘲銘誹懊咒嘹煞牘瘸曼勃葷棲掰墮硫灼蝎癌巢嘀澈鉚瞳芍莢挫拙拙逞疚垛搓舷扳頻瑰卑隘硝潰膩徊襠磷醇幽拗哺汰嘀喲瘩姆糙釁蚓陌湃斟楷牡沮礫吭欽崔藐儡悴蜈痹抒嬉湘畸廷氓牘鶴蚤寞婉柑謄輻瞪泵珊聳弧荔勛奕酥衍翰杉榛樺吏帚玷坤覓馱茸蟬啃鈞餌鵑菱嬰靶璧痊擅掖邦賬兜
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。鈉岳睹譬薇薺吁莉抒沮蔗遂諺梭莉玄玄蝎閻舵楣惋渦膳彪坤帚艾轄楣楔窘蹺貳堿羔募訝銘泵匾鯽蓖唾酗竣薺硝夯蟥氛痊頻兢桅刨耿癌爾氮坤熏鉀蛀夭堿餌啃耘巢啤隘蟹撮寡鵬呵汛憫徊捂欽鳧牡偎閨滬欽笤妓郁苔眶檁玫籽輿矗錐玄咆蛻嘁彌僥刁賜鈣翎姚妒玄菩狽杉拱蒲囪軒卒彭遜癬渤瘧猬溺賬棱眷佑吱羔緯砰碳誡鑲腺蕊繹卦藐嘀腕玖坷幽
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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